Maastakäsittely päivä- Equus Finland

Eilen tallillamme kävi Equus Finland, Jenny Ahlroth pitämässä maastakäsittely päivän. Pitkä päivä olikin, aloitimme klo 10 ja vasta neljän jälkeen olin matkalla kotiin. Päivä oli erittäin mielenkiintoinen! Aloitimme luennolla ja keskustelulla, jossa kävimme läpi Monty Roberts- koulutustapaa sekä keskustelimme paljon hevosen luontaisesta kommunikoinnista, sen aisteista ja näkökentästä sekä erilaisista tavoista joilla voimme itse vaikuttaa ja kommunikoida hevosen kanssa.

 Itse en ole liiakseen vielä ehtinyt oppia hevosen luontaista tapaa kommunikoida, enkä tiennyt kaikkea näkökentästäkään, joten paljon hyviä, erittäin mielenkiintoisia ja hyödyllisiä oppeja tuli esille. Esimerkiksi se että hevonen on hyvin toispuoleinen ja sen aivot toimivat hyvin eritavalla kun meidän. Oikealla silmällä se näkee oikean sivun ja tällä puolella nähdyt ja turvalliseksi opituista asioista vain 20% siirtyy vasemmalle puolelle tietoon ja käyttöön. Joten toteaminen että kentän laidalla roikkuva toppatakki ei ole vaarallinen kierrosta vaihtaessa, ei ole itsestään selvyys. 

Keskustelimme myös aiheista kuten lauman tärkeydestä, reaktio eläimestä, pakenemisesta- ja taistelusta,  siitä kuinka herkästi hevonen häiriintyy ja paineen myötäämisestä.

Itselleni oli havainnollista taas päästä hieman lähemmäksi hevosen herkyyttä, ja samalla ymmärtää syvemmin myötäämisen merkitystä. Oli myös erittäin hyvä saada taas uutta tuulta ja innostusta maastakäsittelyyn. Kesällä teimme Xeten kanssa paljon yhteisiä asioita ja harjoituksia ratsastuksen lisäksi, nyt loukkaantumiseni myötä se hieman väheni. Mutta nyt ohjelmaan tulee taas säännöllisemmin suunniteltua maastakäsittelyä. Oli myös erittäin ihanaa saada talliväkeä koolle ja keskustella näistä aiheista, tällaista voisi kyllä tehdä ilman että on koulutuskaan kyseessä. Jakaa enemmän ajatuksia ja oppeja muiden ratsastus ihmisten kanssa.

Keskusteluiden ja pienen ruokailun jälkeen oli vuorossa käytännön harjoittelu, joka aloitettiin ensin ihmisten kesken. Oltiin pareittain, toinen sai olla ihminen ja toinen hevonen ja tässä harjoiteltiin kehon ja riimunnarun käyttämistä. Olen yllättynyt kuinka hyvin tässäkin lajissa voi ihmiselle havainnollistaa näitä asioita tämän tyylisillä harjoitteilla. Ja sitten miettii että se hevonen on hyyyvin paljon herkempi!

 Maastakäsittelyä tehdään Dually-koulutusriimulla, Riimun tarkoitus on luoda paine nenäpiin kohdalle. Erona normaaleihin riimuihin on se että paine ei tule niskaan, ja paine myötää jo heti hevosen tehdessä oikein, se antaa siis hieman anteeksi ihmisen myötäämisen virheille ja hitaudelle. Itse ostin yhden koulutus riimun Vepsältä kesällä, ja vielä etenen sillä. Dual-riimu olisi kyllä erittäin tervetullut, mutta on sillä hintaakin.

Lopuksi työskentelimme vuorotellen omien hevostemme kanssa, tehden muutamia alkutason harjoitteita, joiden tehtävänä on luoda selkeät raamit ihmisen ja hevosen välille. Harjoitteet perustuvat siihen että hevonen seuraa sinua oikealla paikalla ja oikeassa linjassa, peruuttaa ja kääntyy niin että tila pysyy. Tavoite on päästä pois paineenkäytöstä, niin että hevonen liikkuu pelkästään kehonkielestämme. Pitää laittaa omaan alitajuntaan hiljaseksi tavoitteeksi että Xette, täykkäri tamman kanssa saataisiin hommat toimimaan ilman riimujakin;)

Kirjoittelen joskus enemmän meidän maastakäsittely sessioista ja fiiliksistä miten ne on vaikuttanu ratsastukseen. Ensi viikolla kirjoittelen uusista tuulista ja siitä mitä tällä hetkellä arjessani tapahtuu harjoittelun ja tavoitteiden toteuttamisen parissa.

Käy tutustumassa Equus Finalndin  enemmän: http://www.fin.equusfinland.com/jenny.html

Videolla näette koulutusvälineet, Dual-koulutusriimun ja liinan joka on vähintään 6m pitkä.

Kaikki irti valmennuksesta

Valmennuksesta kannattaa aina pyrkiä ottamaan kaikki irti. Itselläni tämä halu saada kaikki mahdollinen irti yhdestä valmennuksesta ratsastuksen puolella sai alkunsa siitä, että minulla oli varaa ottaa valmennuksia vain kerran kahdessa tai kolmessa viikossa, joten kaikki piti pistää muistiin, jotta pystyisin harjoittelemaan laadukkaasti yksin valmennuksienkin välissä.

Tällä hetkellä valmentaudun kerran viikossa, ja välillä tuntuukin että eihän tuossa välissä ehdi tarpeeksi harjoitella yksin. Vaikka se ei ole totta, sillä on aina plussaa ratsastaa valvovan silmän alla.

Harjoituksiin kannattaa ja tulee valmistautua kunnolla, harjoitusten aikana tulee keskittyä tekemiseen ja pyrkiä löytämän se oikea tunnetila itsessään ja hyvä yhteys hevoseen, harjoituksen jälkeen kannattaa vielä kerrata jotta läpikäydyt asiat varmasti jäävät mieleen.

Alkulämmittely kannattaa toteuttaa lajinomaisesti, ja mahdollisimman helposti. Alkulämmittelyn toteutukseen vaikuttaa moni seikka ja ympäristö jossa se tehdään. Sen olisi kuitenkin hyvä sisältää yleinen kehoa lämmittelevä osuus (esim. pyöräily tai hölkkä), hermostoa ja mieltä herättelevä osuus sekä lyhyet ja dynaamiset venyttelyt. Tämän lisäksi on hyvä käydä mielessä läpi mitä viimeksi on harjoiteltu, ja mihin tällä kertaa keskitytään. Näin mahdollistetaan se että keho ja mieli toimii heti ratsastuksen alusta asti, eikä aikaa kulu hevosen selässä myös oman kehon ja mielen herättelemiseen. 

Itse jumppaan tällä hetkellä selkää ja keskivartaloa paljon ennen ja jälkeen ratsastuksen, sillä se jumiutuu muuten pahasti. Käytän hyödykseni mm. rullaa ja pilatespalloa, suosittelen! Toimivat myös kehonhuollossa mainiosti. 

Valmennuksen alkaessa olisi hyvä että hevosen kanssa on jo lämmitelty ja yhteistyölöydetty, jotta kun valmentaja saapuu paikalle harjoitukset voidaan aloittaa heti. Jos oma keho tai hevonen ei ole valmis, joudutaan valmentautumis aikaa käyttämään turhaan tähän, myös valmentajan antamat neuvot ratsastajalle on helpompi toteuttaa kun keho on jo toimintavalmis ja herkkä. Parasta treenaaminen on sillon kun saa tsempattua itselleen fiiliksen, jossa tietää tekevänsä parhaimpansa ja yrittää tehdä kaiken keskitetysti. Tämä tunne usein on sellainen, että maailmasta katoaa kaikki muu kuin se mitä juuri teet hevosesi kanssa. 

Valmennuksen jälkeen voi valmentajan kanssa kerrata mitä tunnilla tehtiin, miksi ja miten harjoitteet sujuivat. Tämän lisäksi on hyvä käydä läpi että mitä ratsukko nytten harjoittelee ennen seuraavaa valmennusta. Itselläni tuli mm. viimeksi kevennys kielto:D Saan toki ravata, mutta tietyllä tavalla jotta saadaan keho oppimaan käyttämään oikeita lihaksia. Tämän jälkeen kirjoitan vielä kotona ylös tunnilla opitut asiat ja mitä tulee harjoitella, jotta varmasti muistan. Omaa edistystä ja ajatusmaailman muuttumista on myös mukava seurata jälkikäteen. Itse aloitin äskettäin ratsastus päiväkirjan, jonne kirjaan sekä valmennuksien että omien ratsastuksien oppeja ja fiiliksiä.

Fiilistelyä opitusta ja muistoja vanhalta tallilta

Viime viikonloppuna kävin pyörähtämässä sekä Horse Showssa että vanhalla tallillamme Veikkolassa Stall Sandbackenilla, katsomassa 1-tason koulukisoja. Horse Show on mahtava tapahtuma, jossa näkee upeita suorituksia ammattilaisilta ja saa mahdottomasti inspiraatiota omaan tekemiseen. Halusin kuitenkin hyödyntää viikonlopun fiilikset myös siihen että muistelen omaa ratsastus polkuani ja sitä tietä, jonka olen lyhyessä ajassa onnistunut kulkemaan. 

Viikonloppu alkoi lauantaina fiilistelyllä aurinkoisessa säässä Veikkolassa. Stall Sandbackenilla ja itselläni on paljon yhteisiä kokemuksia. Olen nuorena lapsena, alle 10-vuotiaana käynyt siellä ratsastustunneilla ja leirillä. Muistan kun sain yhdellä leirillä laukkakisaan tallin isoimman ja laukkailu innokkaimman hevosen, ja itse en silloin yhtään tykännyt hevosista. Tykkäsin vaan shettis Paavosta, pieni ja vaaraton. En muista miten kisa loppui, mutta muistan että olin kauhusta kankea, kun hevonen halusi mennä täysillä ja itse yritin vain himmata ja pysäyttää hevosen, mutta huonolla menestyksellä. 

10-vuoden laji tauon jälkeen  palasin tallille, äitini kautta joka aloitti ratsastuksen heti uudestaan kun minun alppihiihtoni loppui. Xette heppa, joka siis nyt asuu Ylästössä ja jolla itse ratsastan ja kisaan löytyi myös sitä kautta. Kun Xette tuli meille, se asui muutamanvuoden muistaakseni vielä Stall Sandbackenilla, jossa monet yhteiset kokemukset ja opit on saatu. Silloin me olimme vielä kokenemattomampia, ja pitkä tauko lajiin vaikutti myös, ja Xette osasi tarjota haasteita pöhkönä täysverisenä. Nyt ollaan itsekin opittu huikeasti, paljon enemmän on vielä opittavaa edessä, onneksi näin. Xettekin on rauhoittunut ja tervehtynyt erittäin upeaksi ratsastuskumppaniksi ja ystäväksi.

Oma ratsastus taso kun vielä on suhteellisen matala ja silmä osaa erottaa vain tietynlaisia virheitä ratsukosta, niin tykkään katsoa useasti myös matalemman tason-kisoja. Silloin oma silmä kehittyy, kun oikeasti vielä ymmärtää mikä meni hyvin, mikä huonosti ja osaa myös löytää syyn tapahtuneelle. Yritän tässäkin asiassa olla hyppimättä liian korkealle liian nopeasti, jotta ei jää tärkeitä oppeja välistä pois.

Sandbackenilla tallin henkilökunta on minulle erittäin tuttu ja olen saanut tytöiltä siellä mahdottomasti oppeja. Keväällä kävin estetunneilla siellä ja starttasin myös tallin seuran järjestämiin kisoihin tallilla, joissa sijoituttiin Japen kanssa toisiksi. Siitä se esteinto varsinaisesti alkoikin ja tähtäimessä on päästä estepuolelle mahdollisimman pian, sillä siinä sytyn henkiin ja saan toteuttaa itseäni täysin ja täysillä. Muistuttaa itseäni vauhtilajeista ja syöksylaskusta, jota rakastin allpihiihtopuolella.

Välillä pitää pysähtyä, nauttia ja katsoa taaksepäin. Elämässä tulee aina olemaan uusia haasteita, ja ratsastuksen parissa oppiminen on ikuista. On liian helppoa jäädä ajatukseen että en vielä osaa tarpeeksi ja että minulla on tuhannesti opittavaa jäljellä, se voi olla tuskainen tie. Muistetaan siis se matka joka ollaan tähän hetkeen tultu, mistä lähdettiin ja paljon ollaan jo opittu. Sen palapelin päälle voimme vastaanottaa uutta tietoa ja uusia kokemuksi, jotka joka kerta kasvattavat meitä ja antavat lisää omaan tietopankkiimme.

Kokemuksia Selkäklinikalta

Selkäklinikka -ammattitaitoista hoitoa

Olen kokeillut monenlaisia hoitoja, myös useampaa kiropraktikkoa. Kuten monella muullakin alalla, ei ole päivän selvää että hoito on laadukasta ja ammattitaitoista tai sopivaa juuri sinun kehollesi. Olemme kaikki erilaisia, ja tämän takia myös erilaiset hoidot sopivat eri ihmisille. Itse sain kuitenkin erittäin hyvää ja osaavaa palvelua selkäklinikalta.

Selkäklinikalla hoito alkaa tietynlaisessa hieronta laitteessa, jossa saa makoilla ja rentoutua.  Se valmistaa kehon tulevaa käsittelyä varten. Sen jälkeen oli vuorossa kiropraktikon käynti, jonka yhteydessä minua myös hierottiin. Selkäklinikalla on myös hierojan vastaanotto, ja he luovatkin hyvän ja toimivan ketjun yhdistämällä tarpeiden mukaan hieronta laitteen, kiropraktikon ja hieronnan. Nämä kaikki voivat kuulua yhteen hoitokertaan, jos tilanne sen vaatii.

Minulle teimme tällä kertaa kolmen kerran hoitosarjan, joka kesti 4 viikkoa. Jokainen hoitokerta oli erilainen, sillä kehossa tapahtui muutoksia jokaisen hoitokerran yhteydessä. Ensimmäisen hoitokerran jälkeen saimme jo pakarasta kivut niin hyvään kuntoon, että pystyin kävelemään normaalisti ilman että aivot joka kerta aktivoivat stressikierteen. Toisella kertaa saimmekin jo pakaran ja hartian kivut täysin pois, mutta selkä alkoi oireilla. Tämä tarkoittaa sitä että hoito toimii, keho vain joutuu tottumaan uuteen asentoon, joka on se oikea ja toivottu. Tämän seurauksena muut lihakset kipeytyvät kun ne eivät ole vielä tottuneet uuteen asentoon. Kolmannella kerralla käsittelimme rintarankaani, joka oli keksinyt mennä täysin jumiin ja tuottaa ikävää särkyä lapaluiden alle.  Tämä kipu on myös saatu pois, keho tuntuu hyvältä. Kuukauden aikana olen palannut hevosen selkään ja pystyn treenaamaan jo jotain joka päivä. Samanaikaisesti minulla pyöri myös fysioterapeutin ohjelma, jolla myös hieman vaikutusta kyseisiin oireisiin, akuuttien kipujen ja lukkojan poistamiseen auttoi kuitenkin vain selkäklinikalla käynnit.  

Käyt tutustumassa Selkäklinikkaan heidän nettisivuillaan tai facebookissa:

http://www.selkaklinikka.com

https://www.facebook.com/selkaklinikkahelsinki?fref=ts’

Tiedoksi myös, että nyt on tarkoitus vihdoin toteuttaa alkuperäinen suunnitelma ja julkaista yksi blogi teksti jokainen sunnuntai aamulla/aamupäivällä. Pyrin pitämään julkaisut suhteellisen lyhyinä, suurin piirtein tämän julkaisun pituisina. Toivon että tämä helpottaa sekä teidän lukijoiden että myös minun elämää, kun tiedetään millon tekstiä on taas tulossa:) Ensi viikolla tulee fiilistelyä entiseltä talliltamme Veikkolasta. 

Annika Schulman- ratsastajan kehonhallinta

Käyntiin sunnuntaina Annika Schulmanin rastastajan kehonhallintaa käsittelevässä 3-tunnin tilaisuudessa, äitini ja kummitätini kanssa. He myös ratsastavat, enemmän kuitenkin harrastajina lajin parissa. Tilaisuus oli  Sandbackan ratsastajat ry:n järjestämä. Tämä on seura johon kuulun. Hienoa että tällaisia tilaisuuksia järjestetään!

Annikalla oli paljon havainnollistavia harjoituksia. Jumppapallolla istuen kokeiltiin ja huomattiin kuinka paljon hengityksen muuttaminen, tai tiettyjen keskivartalon tai jalkojen lihaksien jännittäminen estää ihmisessä liikettä. Hengityksen lopettaminen tai keskivartalon jännittäminen lopetti pallon ylös-alas liikkeen täysin, vaikka liike tuli toisen ihmisen tekemänä jumppapallon päällä istuvan päätä painaen. Ratsastessa tämä liike tulee hevosesta. Toinen älyttömän havainnollistava harjoitus oli parin kanssa ”ratsastaminen”. Kuvassa näette kun Annika on yhden oppilaan päällä, tässä Annika on ratsastaja ja oppilas hevonen. Tässä pitikin sitten liikutella hevosta eteen ja taakse, kääntää jne. Ihme kyllä ihminenkin meni oikeaan suuntaan pienistäkin avuista.  Nämä havainnollistivat erittäin hyvin sen kuinka pienestä kosketusesta ja liikkestä on kyse hevosen- ja ratsastajan yhteistyössä. Ja hevonen on vielä monta tuhatta kertaa herkempi kuin ihminen.

Saimme myös hyviä neuvoja  ja kikka kolmosia alkulämmitelyihin, sekä muutamia erittäin hyviä venytyksiä keskivartalolle, jotka itse olenkin ottanut heti käyttöön!

Monet harjoitteet pohjautuivat samaan ideaan kuin mitä olemme Tikan Sonin kanssa tehneet, ja tämä oli erittäin mukava yllätys. Ratsastuksessa tarvittavia lihaksia tulee kehittää, ja itse pyrin tekemään nytten jokapäivä lyhyesti muutamia harjoitteita, jotka kehittävät uusia hermoratoja kyseisiin lihaksiin. Tekemällä vähän joka päivä keho oppii pikkuhiljaa löytämään nämä ”uudet lihakset”, ja lopputuloksena on se että opimme hallitsemaan ja käyttämään oikeita lihaksia, sillon kun niitä tarvitsemma. 

Hevonen on niin herkkä eläin, että pienenkin lihaksen turha käyttäminen tai käyttämättä jättäminen vaikuttaa ratsukon yhteistyön lopputulokseen..

Muistakaa että pienellä harkitulla harjoittelulla saa paljon aikaan. Muistakaa siis treenata myös ratsastustunnin ulkopuolella:)

Tässä vihreä pallo on rintaranka ja keltainen pallo lanneranka/lantio. Näitä kahta osaa tulisi pystyä liikuttelemaan niin, että toinen ei ota vaikutteita toisen liikkeestä. Lihakset menevät toisesta toiseen, ei helppo homma siis!










Tässä hieman erilaisia ylävartalon asentoja, joissa näkyy miten se vaikuttaa lantioon ja istuinluihin.










Tässä näkyy muutamia keskivartalon lihaksia. Sikspäkki-lihas on tykätty lihas, mutta ihmiselle kuitenkin se vähiten tärkeä. Valitsemmeko terveyden vai pinnallisuuden tässäkin?